Plan de entrenamiento.

Introducción.
Durante estas tres últimas semanas he estado preparando la carrera continua del viernes 27 de noviembre. Los días que se debían correr a mi no me venían muy bien, de modo que los ajusté a mi horario y a mis entrenamientos habituales. He corrido los domingos, miércoles y jueves, ya que el domingo tengo más tiempo, los miércoles no tengo entrenamiento de balonmano y el jueves, al llegar a casa después de entrenar, aunque terminaba bastante cansada y ha habido algún jueves que no he sido capaz de terminar la sesión de preparación.

¿Qué persigo mediante la realización de este entrenamiento?
Saliendo a correr lo que intento conseguir es mejorar mi forma física, mi resistencia y sacar la mayor puntuación que me sea posible el día que realizaremos el cross escolar.

Mi autobiografía deportiva.
Actualmente juego en un equipo de balonmano, entreno cuatro días a la semana durante dos horas, los fines de semana jugamos un partido o dos, dependiendo si me convocan con la categoría juvenil. Me gustan casi todos los deportes y siempre que tengo ocasión de practicar o probar uno nuevo lo hago con la mejor actitud posible. Creo que nunca dejaré de practicar algún deporte puesto que me parece una forma estupenda de pasarlo bien y conocer nueva gente o pasar un rato agradable con tus amig@s, además de saludable. Quizá me gustaría poder hacer más, pero no se de dónde sacar el tiempo. Me gusta mucho realizar deporte ya que es una forma de despreocuparse de las cosas durante un rato...

Sesiones de entrenamiento. 
En la primera semana:
El miércoles 11 el plan de entrenamiento planeado 5min ccs, después,durante 40 min combinar: 4min ccs + 1min carrera continua rápida + 5min ccs [5min + (5x8min=40) + 5min] =50min. Realicé [5min ccs + (5x6min=30) + 5min] =40min. Ya que me fue imposible seguir el plan al estar poco acostumbrada.
El jueves 12 realicé sin ningún problema el plan de 25min carrera continua suave.
Y el domingo 15 también, sin ninguna dificultad cumplí el plan: caminé por terreno irregular 1 hora 45min muy suave sin paradas largas.

La segunda semana pude cumplir los objetivos planeados.
Miércoles 18: 10min ccs,después, durante 40 min combinar: 4min ccs + 1min carrera continua rápida + 10minccs. [10min +(5x8min=40)+ 10min] = 1 hora.
Jueves 19: 35min ccs.
Domingo 22: caminar por terreno irregular 2 horas muy suave, sin paradas largas.

¿Horario? Los miércoles solía salir realizar el entrenamiento sobre las 17.30 como muy tarde, pero no antes, ya que me hubiese costado más hacerlo nada más comer con el estómago lleno. Los jueves entreno de 16.00 - 18.00 así que llegaba a casa sobre las 18.25 y salía a las 18.45. Los domingos lo realizaba por la mañana, a las 12.00.
¿Dónde? Los miércoles y jueves realizaba el plan siguiendo el camino del río desde mi casa (príncipe pío) hasta el puente de los franceses. Y los domingos caminaba por la Casa de Campo.
¿Compañía? Los miércoles y jueves con Lucía Pozas. Los domingos con mi madre.
Sensaciones... La primera semana me costó un poco seguir el plan, ya que en balonmano cada bastante tiempo hacemos carrera de resistencia o fartlek y no estaba muy acostumbrada a ello, pero bueno a medida que entrenaba me costaba menos y creo que estoy lo suficiente preparada para el cross.
Aquí dejo algunas fotos de la experiencia...